De eerste stappen naar verbinding na ontwrichtende ervaringen en een sociaal isolement

Het kan mij persoonlijk ontzettend opluchten om mensen te leren kennen, die zich hetzelfde voelen als ik. Mijn ingang daarvoor zijn meestal sociale media. Je komt erachter dat je niet alleen bent, maar dat je een normale menselijke ervaring hebt. Dat neemt bij mij al een heel groot deel van de pijn weg. Ik gebruik hiervoor vooral Instagram.

Hashtags waarop je lotgenoten kunt vinden, zijn:

#recovery
#recoveryblog
#ervaringsdeskundige
#herstel
#depressierecovery
#depressieherstel
#PTSSrecovery
#PTSSherstel
(vervang steeds ‘depressie’ of ‘PTSS’ door de ziekte waar jij last van hebt)

Je kunt ook zoeken op:

#depressiewarrior
#ptsswarrior
#traumawarrior
#abusewarrior
#neglectsurvivor
#abusesurvivor

Mijn persoonlijke favoriet voor herkenbare en grappige stripjes en plaatjes over mensen met autisme is:

#actuallyautistic

Om je een idee te geven.

Dit zijn allemaal hashtags met een positieve insteek, waar je mensen kunt vinden die op dezelfde weg naar herstel zijn als jij. Ik heb hier ontzettend veel steun aan gehad.


Ervaringsdeskundigen

Als je ook in real life mensen wilt ontmoeten die je kunnen bekrachtigen in je ervaring, zoek dan verbinding met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt.

Ik heb hier in therapie nooit over gehoord, maar tegenwoordig zijn er door het hele land organisaties met ervaringsdeskundigen, die je heel goed kunnen helpen. Je moet alleen even weten waar je moet zoeken.

Er worden allerlei trainingen gegeven, en groepen georganiseerd, waarin je je kunt optrekken aan mensen die al heel lang met hetzelfde probleem rondlopen, die die hier verder in zijn dan jij. De insteek is positief, gericht op vooruitgang, maar je hoeft ook je pijn niet te bagatelliseren.

Als je googlet op ‘projecten ervaringsdeskundigen’ en je woonplaats of provincie, dan zul je veel vinden waar je erg blij van wordt.

Je kunt hier van alles leren over je eigen regie, en je leven weer in eigen hand leren nemen.

Ook kun je zoeken naar lotgenotengroepen, of andere praatgroepen. Het gevoel dat je niet alleen bent, kan al zo veel lucht geven, dat je eigen problemen ook beter te dragen zijn.

Nog wat tips:

  • Voor mij is het altijd erg belangrijk dat er een balans is tussen positief contact, en positieve peptalk, maar dat er ook ruimte is voor je verdriet, mocht je dat voelen. Ik vermijd zelf plekken waar één van beide niet aanwezig is. Zorg ervoor dat je positief geprikkeld wordt, maar dat er ook een schouder is om op uit te huilen als het je te veel wordt.
  • En wat ik ook belangrijk vind, zorg als eerste voor jezelf. Het is fijn om online contacten op te doen, maar zorg ook dat dit niet te veel afhankelijkheid veroorzaakt bij beide partijen. Vriendschap is mooi, maar laat het ook vrijwillig en prettig zijn. Soms kunnen sociale contacten met lotgenoten je naar beneden trekken, waak hiervoor. Doe eens in de zoveel tijd een schoonmaakrondje door de social media accounts die je volgt, zodat het niet te veel aan je gaat trekken in negatieve zin.
  • Als je echt dringend hulp nodig hebt, bel dan je huisarts, je behandelaar, of neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie

Je bent niet alleen: woorden van troost voor mensen met ontwrichtende psychische klachten.

Het is net alsof we voor verdriet en pijn, allemaal opnieuw het wiel zelf moeten uitvinden. Pijnlijke gebeurtenissen en ervaringen, tasten je gevoelens van veiligheid en van onschendbaarheid aan. En iedereen heeft zijn of haar lessen te leren in het leven: voor de één komt het vroeger, voor de ander later. En het is zo jammer, dat de meeste mensen zich zo eenzaam voelen in hun verdriet. Er is zo veel onbegrip, waar je tegenaan loopt, als je je niet goed voelt.

We leven in een succesmaatschappij, waarin geluk maakbaar lijkt te zijn. En als je niet gelukkig bent, dan zul je wel niet genoeg op je hoofd gestaan, hardgelopen, chiazaad gegeten, je blessings geteld hebben, etc.

En dan gebeurt het je wel, dat je in een depressie raakt, dat je een miskraam krijgt, en dan komt er zo hard een scheur in dat plaatje. En het gekke is, je krijgt pas begrip van mensen, als ze zelf zo’n scheur al ervaren en doorleefd hebben.

Heel, heel veel mensen houden wanhopig vast aan het gevoel, dat geluk of gezondheid een zekerheid is in hun leven. En tonen geen begrip voor jou, als je op jouw weg al wel die scheur ervaren hebt. Je confronteert ze met de kwetsbaarheid van het menselijk leven en de menselijke geest.

En dat is niet jouw schuld. Dat wil ik alvast gezegd hebben. Je bent dapper, dat je toegeeft dat je pijn hebt. Je bent menselijk, als je toegeeft dat je daarom hulp nodig hebt. En je hebt lef, dat je aansluiting zoekt op die momenten.

Met dit stuk hoop ik je een beetje te troosten, als je nu verdriet in je hart hebt, en hoop ik je wat handvatten te geven, om wel tot fijne verbindingen te komen.

IMG_0231

Je bent normaal


Het is niet gek, dat je je somber voelt. Het is niet gek, dat je angsten hebt. Het is niet gek, dat je rouwt. Ook als dat om iets minder tastbaars is. Ieder mens loopt in zijn leven vroeg of laat aan tegen verlies, verdriet, mislukking, en ervaart hierin eenzaamheid.

Rouw, verdriet, trauma en depressie zijn gezonde reacties van je lijf en je hersenen op een menselijke ervaring. Je bent niet kapot, en er is niks mis met jou.

Het idee dat er iets mis met me was, heeft me er heel lang van weerhouden om me aan te sluiten bij andere mensen. Ik ben hierdoor lang erg geïsoleerd geweest. Als dit ook voor jou geldt, en je op zoek bent naar nieuwe steunende contacten, dan post ik later vandaag een bericht met meerdere laagdrempelige manieren om in contact te komen met mensen die dezelfde ervaring hebben als jij.

Ik ga je hier geen tips of adviezen geven over wat je moet doen om van je klachten af te komen. Die tips krijg je waarschijnlijk al in overvloed.

Wat ik wel kan zeggen is dat verbinding met andere mensen, voor mij de belangrijkste stap was om mezelf te leren kennen en leren accepteren.

Klik hier voor de eerste stappen naar verbinding